Фитнес

[radeberger]

Значи ходя 3 пъти седмично на фитнес . Как е по- добре да се комбинират мускулните групи ? Гърди и трицепс в един ден или гърди и бицепс в един ден ?

[play23]

Всичко си е инвидуално, но мисля че по - разпространено е гърди + трицепс.

[YakUZa777]

Гърди и трицепс.

[Chacho]

Гърди и трицепс.

И аз предпочитам този вариант.

[NqmamName]

гърди и трицепс
гръб и бицепс
крака и рамо , аз поне така си ги комбинирам..

[radeberger]

Ясно , благодаря на всички за отговорите .

[Everytime]

то като прайш гърдите конкретно кофички и се натоварва и трицепса,а също и полулег с дъмбели пак натоварва трицепса

[DimovB]

Когато правиш гърди натоварваш трицепса, а когато правиш гръб - бицепсите. За това е прието масово, че е по-добре да оставиш съдействащите мускулни групи да си починат и да правиш изолираните.

тоест - гръб с трицепс и гърди с бицепс

[fr33runner]

Когато правиш гърди натоварваш трицепса, а когато правиш гръб - бицепсите. За това е прието масово, че е по-добре да оставиш съдействащите мускулни групи да си починат и да правиш изолираните.

тоест - гръб с трицепс и гърди с бицепс

И аз съм на това мнение.
П.П 5 мин ти гледах аватара!

[DimovB]

[Chacho]

Гръб+бицепс и гърди+трицепс често се разполагат в тридневни сплитове и така се получава изтискване и тридневна почивка за мускулите синергисти, което според мен е по-добрият вариант :>