Значи ходя 3 пъти седмично на фитнес . Как е по- добре да се комбинират мускулните групи ? Гърди и трицепс в един ден или гърди и бицепс в един ден ?
Всичко си е инвидуално, но мисля че по - разпространено е гърди + трицепс.
Гърди и трицепс.
И аз предпочитам този вариант.Първоначално написано от YakUZa777
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
гърди и трицепс
гръб и бицепс
крака и рамо , аз поне така си ги комбинирам..![]()
то като прайш гърдите конкретно кофички и се натоварва и трицепса,а също и полулег с дъмбели пак натоварва трицепса![]()
A journey of a thousand miles begins with a single step..
You are never a loser until you quit trying..!
skype - adrenalincho__
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000929970991
Когато правиш гърди натоварваш трицепса, а когато правиш гръб - бицепсите. За това е прието масово, че е по-добре да оставиш съдействащите мускулни групи да си починат и да правиш изолираните.
тоест - гръб с трицепс и гърди с бицепс
И аз съм на това мнение.Първоначално написано от DimovB
П.П 5 мин ти гледах аватара!![]()
![]()
![]()
![]()
Всичко зависи само от теб,никой друг просто ти...
Гръб+бицепс и гърди+трицепс често се разполагат в тридневни сплитове и така се получава изтискване и тридневна почивка за мускулите синергисти, което според мен е по-добрият вариант :>
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.