Стягане на корема.. :-S

[b3b3t0y]

Здравейте! Ще се радвам ако ме залеете с вашите идеи,предложения и мнения ,вместо да се чудите как да ме затъпите
Така.. промблема ми е че искам да отслабна САМО в корема,само да го стегна и да извая талията.Трябва да знаете,че тренирам всеки ден и не искам да пия разни хапчета,които могат да ми нарушат системата така да се каже..
Та.. имате ли някакви предложения какво да правя или какво може д ами помогне?

[LifeFitness0]

За стягане-коремни преси е най-добре.Обаче!Виж в в-бокс примерно някоя програма(8минутната е мн добра аз я правя),защото само коремни преси ня помагат толкова.
За отслабване-кардио и лека диета(щом е само малко не се мъчи да не ядеш)Успех!

[b3b3t0y]

Благодаря ти
Гледала съм ги-пак ще ги погледна.. А ти от колко време ги правиш и има ли ефект наистина?

[zlatnata_ribkaaa]

Трябва да правиш упражнения за цялото тяло и да натоварваш всички мускули , не само коремните . За стягане започни да правиш коремни преси по 4-5 серии по 20 от всички видове странични , къси ,90градусови , лицеви опори по 10-20 , също , много стягащо е да заставаш в позата за лицеви опори но без да пружинираш просто заставаш така опънати крака прав гръб и стегнат корем и бройш до 20 и почиваш и така по 2-3 пъти , още какво какво а ако ти се занимава си купи 3-4 кутиики кибрит общо стават 100 клечки изсипваш ги на земята и със събрани крака без да ги сгъваш започваш да ги събираш на всяко навеждане по 1 клечка наистина дава резултат въпреки че звучи смешно . Тае бото също ти го препоръчвам натоварва всички мускули и след тренировка се чувстваш невероятно свеж и зареден с енергия успех .

[LifeFitness0]

Благодаря ти
Гледала съм ги-пак ще ги погледна.. А ти от колко време ги правиш и има ли ефект наистина?

Ефект има Правя ги от 3 месеца,но от 1 сериозно.Нямам плочки защото не съм много слаб(не дебел )защото качвах маса.Но корема ми е много оформен и доста по твърд.
ПП:Преди едва правех първите 3 упражнения,а сега ми е като почивка да ги правя

[b3b3t0y]

Имаш наистина добри идеи,но аз наистина искам само корема да стегна ,защото имам хубава фигура,раменете са ми малко шипоки но не е фрапиращо.. Ако отслабна на друго място ще е наистина грозно,пък и тренирам... в момента просто малко съм се отпуснала,не ходя на тренировки толковеа редовно и това веднага даде отражение въхру мен...
Искам само да попитам кои упражнения дайстват

[AlaBalaa]

здравей, мерси за отговора в моята тема
та за твоята тема както казаха по-горе лека диета бягане коремни и за това с клечките кибрит аз знам друго лягаш по гръб кръстосваш 2та крака и пишеш цифри във въздуха примерно от 1 до 10

[LifeFitness0]

Аз вече ти казах-коремни и кардио е основното.А никое упражнение(нито кардио)няма да ти направи тялото по отпуснато,грозно(както искаш му казвай).Напротив-винаги ефекта ще е положителен.(За разлика от някои "бързи" диети.)

ПП:Под тренираш имаш предвид фитнес или?

[b3b3t0y]

А по колко серии на ден.. по колко пъти?

[LipSy]

За стягане на корема са добри коремните преси! Има голям ефект,от личен опит го казвам!

[b3b3t0y]

А гледал/а ли си от някъде упражненията или .. ?

[LifeFitness0]

А по колко серии на ден.. по колко пъти?

Коремните преси ли?Ако гледаш онази програма е показно-по 30 повт.(или ако имаш тежест-аз ги правя с дъмбел вкъщи по 15-20)А колко често зависи-ако не ти е трениран корема -1 ден правиш-2 почиваш.След 1 седмици-1 ден правиш 1 почиваш.Като се почувстваш готова всеки ден(гледай да е около месец след като си започнала)

[b3b3t0y]

Окей! Благодаря ти!

[Sstrawberry]

.. аз лично си реших този проблем и чрез коремни преси, но най-вече чрез гълтане на корема по всяко време.. когато вървя, чета, пиша, ровя се из нета.. просто това ми се е преварнало като някакав навик .. ноо резултата е на лице.. коремните мусколи се свиват и всичко е ОК..

[LifeFitness0]

.. аз лично си реших този проблем и чрез коремни преси, но най-вече чрез гълтане на корема по всяко време.. когато вървя, чета, пиша, ровя се из нета.. просто това ми се е преварнало като някакав навик .. ноо резултата е на лице.. коремните мусколи се свиват и всичко е ОК..

Пробвай без гълтане(може само пред хората )Ефекта според мен е същия.Коремните са ти помогнали,ти си се заблудила просто.

[Luscious_Heart]

Първо правило.
НИКОГА не можеш да заповядваш на организма: "Сваляй от еди-къде си."
Някои хора топят краката по-напред, други ръцете, трети бузи (като мен ).
Факт е, че с кардиото ще поотслабнеш такаа навсякъде, аре ся, няма да се минеш

[Sstrawberry]

.. аз лично си реших този проблем и чрез коремни преси, но най-вече чрез гълтане на корема по всяко време.. когато вървя, чета, пиша, ровя се из нета.. просто това ми се е преварнало като някакав навик .. ноо резултата е на лице.. коремните мусколи се свиват и всичко е ОК..

Пробвай без гълтане(може само пред хората )Ефекта според мен е същия.Коремните са ти помогнали,ти си се заблудила просто.

.. възможно е и да има известна залуда .. :P но знам, че когато гълташ корема си мускулите се свиват .. а коремните преси са си класика .. по ефикасен метод от тях няма ..

[LifeFitness0]

.. аз лично си реших този проблем и чрез коремни преси, но най-вече чрез гълтане на корема по всяко време.. когато вървя, чета, пиша, ровя се из нета.. просто това ми се е преварнало като някакав навик .. ноо резултата е на лице.. коремните мусколи се свиват и всичко е ОК..

Пробвай без гълтане(може само пред хората )Ефекта според мен е същия.Коремните са ти помогнали,ти си се заблудила просто.

.. възможно е и да има известна залуда .. :P но знам, че когато гълташ корема си мускулите се свиват .. а коремните преси са си класика .. по ефикасен метод от тях няма ..

И като се свият мускулите как топиш мазнинките около тях?Мускула просто е свит.

[Sstrawberry]

.. аз лично си реших този проблем и чрез коремни преси, но най-вече чрез гълтане на корема по всяко време.. когато вървя, чета, пиша, ровя се из нета.. просто това ми се е преварнало като някакав навик .. ноо резултата е на лице.. коремните мусколи се свиват и всичко е ОК..

Пробвай без гълтане(може само пред хората )Ефекта според мен е същия.Коремните са ти помогнали,ти си се заблудила просто.

.. възможно е и да има известна залуда .. :P но знам, че когато гълташ корема си мускулите се свиват .. а коремните преси са си класика .. по ефикасен метод от тях няма ..

И като се свият мускулите как топиш мазнинките около тях?Мускула просто е свит.

хммм даа.. не се бях замисляла.. определено имаш право.. ееее нищо аз си се ''кефа'' да си го гълтам (корема) и тва си е ..

[foreverr]

Коремни преси + кардио тренировки.Но коремните преси да не замеш да правиш по 50-100 и да мислиш, че ще има едект.Трябва по повече и трябва да минат поне 3 месеца за да има видим резултат.

[johnnydepp]

http://vbox7.com/play:c500421d
^^ на мен ми помогна.. но също така намалих малко храната.. :P

[BlackkStar]

http://vbox7.com/play:c500421d
^^ на мен ми помогна.. но също така намалих малко храната.. :P

Може ли малко повече информация да дадеш, че и аз сега тези правя? ЗА колко време се забелязва ефект, как по-тчно се храни, само тези упражнения ли прави? Всяка допълнителна информация ще ми е от полза. БЛагодаря ти предварително.

[LifeFitness0]

http://vbox7.com/play:c500421d
^^ на мен ми помогна.. но също така намалих малко храната.. :P

Може ли малко повече информация да дадеш, че и аз сега тези правя? ЗА колко време се забелязва ефект, как по-тчно се храни, само тези упражнения ли прави? Всяка допълнителна информация ще ми е от полза. БЛагодаря ти предварително.

Може и тези http://vbox7.com/play:a0e0923c .И двете са много ефективни.А колко често да ги правиш съм написал по-горе(или на 1ва страница)И за двете важи,те са почти еднакви.А резултат има след 1 месец(видимият)

[VinDiesel]

Най-простия и бърз начин е:
-Мажеш си корема с лусьон за тяло,мляко или някакъв крем за суха кожа.
-Найлон ,който да сложиш на намазания с горните неща корем.
-Шушлеково горнище от анцунг.
И така правиш 5 6 серии по колкото можеш коремни преси.
Почивките между серии 2 3 мин.

Така мазнините по корема се топят най-лесно и бързо.

Успех

[LifeFitness0]

Най-простия и бърз начин е:
-Найлон ,който да сложиш на намазания с горните неща корем.

Това уврежда черният дроб за това е НЕ трябва да се прави.А и сваляш само вода която после изпиваш.Също така излзиат пъпки по корема....
Направете си сметка преди да "хитрувате"...