Как пък успя да препоръчаш на начинаещ директно тяга не знам.Също така не можеш да твърдиш ,че която и да е било мускулна група ,е най-важна.

Лично аз бих ти препоръчал в началото да наблегнеш на набиранията.Ако са ти много трудни можеш да започнеш с упражнения със скрипец ,въпреки че не ги намирам за много ефективни.Гребането с дъмбел е доста полезно.Иначе като честота на тренировките можеш да се ориентираш дори и по-рядко - веднъж седмично ,но качествена тренировка, е напълно достатъчно.Поддържането на тонус чрез тренировки на лост също не се изключва.Не считам ,че е нужно изобщо да се ограничаваш в това отношение.

Съветвам те да се пробваш с гребане ,защото резултатите ще са в пъти по-добри.Силата и издържливостта ,които ще получиш ,не могат да се сравнят с това ,което ще извлечеш от фитнеса.