Съсредоточаване върху гръб.

[bybalazi]

Намерих една програма за 6 седмици за гръб и рамо-2 пъти седмично.Трябва ми защото както всички новаци аз наблегнах на ръце,гърди и бицепс,а сега се усетих ,че трябва хармония.Та програмата съдържа 5 упражнения между 3 и 5 серии.Въпроса ми е да включвам ли и друга мускулна група или става мн натоварено?Ще мога ли в 2 дни да трен. на другите мускули колкото да ги запазя?

гърбът е голяма мускулна група .. ГРЪБ , ГЪРДИ И КРАКА се правят отделно в смисъл само голяма мускулна група в един ден .. малките мускулни групи могат да се комбинират .. рамо + трапец ... бицепс+трицепс.. обаче големите не ги комбинирай щото те могат да поемат много упражнения и за малките няма да ти остане сила и ще ги пренебрегваш ..