Ми тая дето си дал ми харесва, но вместо разгъване встрани за рамене може да сложиш раменна преса, та да се товари и трапеца. Също така може отвреме навреме да разнообразяваш някои от упражненията за гърди или скрипеца за трицепс с успоредка.

Също така, ако ти идва вповече натоварването от програмата, може да разделиш горна и долна част на тялото. Тогава тренировките може да ги напаснеш така:

1ден - Горна част
2ден - Долна част
3ден - почивка
4ден - Горна част
5ден - Долна част
6ден - почивка
(7ден - почивка)

Тялото според мен ще се адаптира бързо за да съкратиш почивките (без 7 ден например или да си почнеш в един ден цялото тяло) и в един момент може да разнообразиш, като смениш изцяло програмата. Аз бих работил към кондиция, в която да мога да тренирам 6 дена подред, като редувам горна-долна част и 7 ден да почивам. Макар че аз правя и други видове тренировки - за кости, за бързина, за издръжливост, за гъвкавост.