Цитирай Първоначално написано от Luscious_Heart
Ох, да извинявай.

Днеска мисля да го опитам това... 30 секунди спринт, 30 секунди нормално... Само да се подсигуря с хронометър.

Май ще е най-добре и да питам треньора да изготвим нещо индивидуално за мене.
Искаш ли примерна тренирвка за изгаряне на мазнини?(на колело,ама може и на друг уред)

-5мин лека загравка
-30 възможно най-бърза скоорост
-30 сек почивка
общо 10 интервала
накрая
-5 мин отупскане(може и 2-3)
За начинаещи може почивките да са 60 или дори 90 сек.
За напреднали-15 сек почивки или повече интервали.
При проучване показало че тази тренировка за 20 мин изагаря 6 пъти повече от 30 мин с едно темпо(едва ли е при всички ,но винаги ефекта е по голям)