Цитирай Първоначално написано от Luscious_Heart
Цитирай Първоначално написано от LifeFitness0
Цитирай Първоначално написано от Luscious_Heart
Ох, да извинявай.

Днеска мисля да го опитам това... 30 секунди спринт, 30 секунди нормално... Само да се подсигуря с хронометър.

Май ще е най-добре и да питам треньора да изготвим нещо индивидуално за мене.
Искаш ли примерна тренирвка за изгаряне на мазнини?(на колело,ама може и на друг уред)

-5мин лека загравка
-30 възможно най-бърза скоорост
-30 сек почивка
общо 10 интервала
накрая
-5 мин отупскане(може и 2-3)
За начинаещи може почивките да са 60 или дори 90 сек.
За напреднали-15 сец почивки или повече интервали.
При проучване показало че тази тренировка за 20 мин изагаря 6 пъти повече от 30 мин с едно темпо(едва ли е при всички ,но винаги ефекта е по голям)
А добра идея ли ще е да има разнообразие? Примерно аз разполагам с въже за скачане, велоергометър вкъщи иии... бягане навън. Степер нямам, нито пък пътечка; вече не ходя на зала, а вкъщи си блъскам упражнения.
Кои от тези тренировки са по-полезни за сърдечната дейност, а кои подпомагат и развитието на белите дробове (като изключим плуването, разбира се)?
Понеже аз толкова много си обичам дългото равномерно бягане по 6.4 км, че искам и него да си правя, а не само HIIT например.
Благодаря за инфото, златен си.
Аз лично правя Хиит тренировките в залата на колето или навън с въжето.Не тичам хиит ,а като теб за издръжливост.

А ти имаш ли някакви проблеми с тяло,тегло и тн?

ПП:Извинявай ама за белите дробове не знам