Заякване на китките

**asp1r1n94** · 06-05-2010, 20:35

От скоро мога силово набиране и проблемът е ,че усещам как китките ми не издържат на натоварването

Кажете някакви упражнения за заякване...
Не съм сигурен ,но някъде бях чел ,че лицевите опори на юмруци помагали...

**DimovB** · 06-05-2010, 20:43

упражнения за предмишница
бъхтене на круша

**vaseto0o** · 06-05-2010, 20:44

Лицеви на юмруци едва ли ще ти помогна... от както почнах да ги правя, като правя нормални почват да ми щракат китките

**Chacho** · 06-05-2010, 22:16

Подкрепям DimovB за крушата.

**redbul2** · 06-06-2010, 09:09

Мммм,който иска да се фука,тъй го болят сетне ръцете

**SemperFidelis** · 06-06-2010, 09:22

Хващаш една топка за тенис на корт и почваш да я стискаш и си правиш серии ( лява-дясна ръка ).

**asp1r1n94** · 06-06-2010, 09:48

Първоначално написано от SemperFidelis

Хващаш една топка за тенис на корт и почваш да я стискаш и си правиш серии ( лява-дясна ръка ).

Може и да се получи

**Chacho** · 06-06-2010, 09:54

Също така като си изнасяш чиниите, ако ги носиш на поднос или ти се налага да пренасяш тенджери - по възможност ловиш с една ръка, и лови така, че дланта на дясната ръка да сочи наляво (китката да е вертикално нагоре)

ПП: Разгрявай китките преди силовите.

**asp1r1n94** · 06-07-2010, 18:43

Взех си антистрес топка и мисля ,че ще ми е от полза
нещо такова:

Мойта е от jumbo ,червена за 1.50

Тема: Заякване на китките

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Заякване на китките

Правила за публикуване