здравейте оня ден си срязах лявата рака на стакло доста лошо и сега немога да я използвам докато не заздравее а лекаря ми каза че това ще отнеме поне 2 месеца та въпроса ми е към по опитните билдъри ако може да ми кажат някои упражнение за гърди и гръб по възможност да се правят с една ръка и дали въобще има такива ... 2 месеца без фитнес не мога ...