Бицепса можеш спокойно да го докараш и само покрай набирането, но за трицепса обикновените лицеви няма да ти дадат кой знае какво. Diamond push ups, кофички (dips), triceps body extensions са все добри упражнения, удрящи трицпеса. Има и няколко други, но мисля, че тези са най-подходящи.