Проблем с упражнение

[LifeFitness0]

Като правя следното упражнение http://www.bb-team.org/exercise/1504/ (там е малко по-голям наклона)усещам много голямо напрежение в капачките,дори и при малка тежест,която мога да я избутвам без проблем.На какво може да се дължи.Гледах упражнението и мисля че го правя правилно.Някакви съвети,че не мога да издържа с нормална тежест повече от 1 серия.

ПП:На 15 съм и имам 6-7 месеца стаж във фитнеса.

[Valento]

Като правя следното упражнение http://www.bb-team.org/exercise/1504/ (там е малко по-голям наклона)усещам много голямо напрежение в капачките,дори и при малка тежест,която мога да я избутвам без проблем.На какво може да се дължи.Гледах упражнението и мисля че го правя правилно.Някакви съвети,че не мога да издържа с нормална тежест повече от 1 серия.

ПП:На 15 съм и имам 6-7 месеца стаж във фитнеса.

Това упражнение не е много добро...защото ефекта му от натиска се усеща в кръста ... недай си боже се натовариш повече има вероятност да скъсаш кръстни връзки....+ това забавя разстежа и прецаква колената!

[YakUZa777]

И аз го правя при по - голям наклон, целта е да стъпваш правилно, но така няма как да ти покажа, а също и да си седнал максимално удобно, че да не ти идва всички на кръстта.