помощ за фитнес

[SoSerious]

здравейте оня ден си срязах лявата рака на стакло доста лошо и сега немога да я използвам докато не заздравее а лекаря ми каза че това ще отнеме поне 2 месеца та въпроса ми е към по опитните билдъри ако може да ми кажат някои упражнение за гърди и гръб по възможност да се правят с една ръка и дали въобще има такива ... 2 месеца без фитнес не мога ...

[yakuza_]

за гърди с една ръка ?! -.- това само за едната гърда ли ще е

[DimovB]

за гърди с 1 ръка можеш да правиш 1 гърда само

[SoSerious]

хаха яко значи ще си прая 2 месеца само преса

[yakuza_]

Предполагам имаш и крака, защо не правиш и тях ?

[SoSerious]

краката са ми предостатъчно развити )) баскетбол 6 години и сега си ходя да бягам почти секи ден )) другото ми изостава и сега ще изостане още повече

[yakuza_]

И какво от това ? Те не стават само от бягане.

[bybalazi]

здравейте оня ден си срязах лявата рака на стакло доста лошо и сега немога да я използвам докато не заздравее а лекаря ми каза че това ще отнеме поне 2 месеца та въпроса ми е към по опитните билдъри ако може да ми кажат някои упражнение за гърди и гръб по възможност да се правят с една ръка и дали въобще има такива ... 2 месеца без фитнес не мога ...

единственото което ми хрумва е лицеви упори с една ръка ..

[Unabomber]

единственото което ми хрумва е лицеви упори с една ръка ..

Аз на теб не ти ли забраних да пишеш по фитнес въпроси
Като прави лицеви опори с една ръка нали пак само нея ще развие бе ?
Няма упражнения (освен коремната преса и краката), които могат да се правят без една/две ръце !

[bybalazi]

единственото което ми хрумва е лицеви упори с една ръка ..

Аз на теб не ти ли забраних да пишеш по фитнес въпроси
Като прави лицеви опори с една ръка нали пак само нея ще развие бе ?
Няма упражнения (освен коремната преса и краката), които могат да се правят без една/две ръце !

ша ти развие тиквата проста ша ти развие ..почвай да плетеш тоо спорт не е за тебе

[D3NG3rZ0N3]

Върви на уроци по български, защото си адски неграмотен! А, и по-добре изобщо не давай съвети за фитнес тренировки!

[bybalazi]

Върви на уроци по български, защото си адски неграмотен! А, и по-добре изобщо не давай съвети за фитнес тренировки!

ще вървя при майка ти .. и не си ти човека ,който ще ми казва какво да правя .. нали та гледам къв си "културист" айде смучкай си бибата и не се занимавай с мен

[D3NG3rZ0N3]

Ей, келеш само ненамесвай хора, които не са сред живите. 100% имам по-голям стаж във фитнеса от теб и го разбирам тоя спорт. По-добре, като неразбираш от нещо не се излагай!! Правописа ти е под всякаква критика.

[bybalazi]

Ей, келеш само ненамесвай хора, които не са сред живите. 100% имам по-голям стаж във фитнеса от теб и го разбирам тоя спорт. По-добре, като неразбираш от нещо не се излагай!! Правописа ти е под всякаква критика.

Аууу цифката се засегна ей мършаа кфо имаш ти бе цифкомат имаш ми хуя ми имаш .. знам много повече за тоя спорт от колкото ти ... не се прави на разбирач щото ставаш смешен ..

До правописа .. никъде не пише че трябва да пиша правилно .. и си пиша както намеря за добре .. а именно на Врачански диалект ... аре кини

[D3NG3rZ0N3]

Такива малки педерастчета като тебе най ги мразя. Айде философе кат пиеш Креатин, кажи как се пие, бе отворко.

[Unabomber]

Правописа ти е под всякаква критика.

Те и познанията му за фитнеса са горе долу на това ниво

[bybalazi]

Такива малки педерастчета като тебе най ги мразя. Айде философе кат пиеш Креатин, кажи как се пие, бе отворко.

Легай да спиш робе .. колкото до креатина .. първите 5 дни до 1 седмица ти е зареждащата фаза .. и колко ще пиеш зависи от теглото ти .. ако е на капсули примерно по 2х5 на ден за билдъри до 90 кг ако си над 90 кг по 4х5 каквото и да правиш не трябва да пиеш повече от 20 капсули дневно ... след зареждащата фаза ги намаляш примерно по 4 на ден в продължение на 35 дни .. общо целия цикъл на креатина трае 4-6 седмици като направиш цикъла почиваш 1 месец и така ...

[bybalazi]

Правописа ти е под всякаква критика.

Те и познанията му за фитнеса са горе долу на това ниво

добре господин "фитнес инструктор"...