- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- помощ за фитнес
Легай да спиш робе .. колкото до креатина .. първите 5 дни до 1 седмица ти е зареждащата фаза .. и колко ще пиеш зависи от теглото ти .. ако е на капсули примерно по 2х5 на ден за билдъри до 90 кг ако си над 90 кг по 4х5 каквото и да правиш не трябва да пиеш повече от 20 капсули дневно ... след зареждащата фаза ги намаляш примерно по 4 на ден в продължение на 35 дни .. общо целия цикъл на креатина трае 4-6 седмици като направиш цикъла почиваш 1 месец и така ...Първоначално написано от D3NG3rZ0N3