С тия лостове и успоредки нищо нема да напраиш .. тва са ти упражнения за сила , издръжливост и така натам тва е за чистене и уформяне...а колкото до добавките .. вземи си креатинче да те поиздуе хапвай добре и тренирай здраво ако решиш да взимаш химия като за нчинаещ взеи си метандростенолон .. направи един цикъл с него и по натам зимай други химии..само да ти кажа че без бодеж няма растеж