Въпрос относно креатина

[Milen0v]

Здравейте. Така искам да питам дали ще има ефект ако приемам креатин монохидрат на прах ? Не съм мн навътре с инфото за него , но един приятел който в продължение на година приемаше и тренираше от хилав стана супер нацепен...
И се питам ако почна да приемам дали ще има ефект над визията , като се има напредвид че един ден ходя да тичам , един ден тренирам вкъщи с щангата общи всички групи на тялото -тренировката ми трае 1-1:30 и половина ?ефект ще има ли ако съм постоянен?

[Shazzrah]

Щом не си много навътре с инфото по-добре не се занимавай...ще си дадеш парите а ефект няма да има и ще се ядосваш.Пиши в гугъл креатин монохидрат и започни да събираш инфо така се прави... а информацията е твърде много за да мога да ти я синтезирам в 1 мнение

[Milen0v]

така ще направя
но сега се сетих че бях чул/чел нз .. че креатина допринася за по бързо развитие на мускулната маса това вярно ли е?

[Myrth]

Да, но непряко. Тоест, ако храненето и тренировките са ти на ниво, креатинът благоприятства трупането на мускулна маса на клетъчно ниво. Непряко, защото функцията му е да увеличава ресинтезирането на АТФ, универсалният енергоносител в клетката за всички процеси. Когато тренираш, се изразходва много АТФ - най-накратко казано креатинът ти помага по-бързо да възстановяваш АТФ по време на трен и следтренировъчно - тоест подобрява цялостното възстановяване. АТФ е нужен за всички клетъчни процеси, изискващи енергия, така че прави си сметка дали има файда от креатина за теб.

[vaseto0o]

1) Монохидрата е праисторическа работа
2) по-добре ходи на фитнес, ако смяташ да взимаш хранителни добавки и гледай яденето ти да е като хората
3) Увеличава издържливост/мускулна маса/сила, помага за възстановяване но по добре вземи етил естер

[Myrth]

Или най-добре Kre-alkalyn

[yakuza_]

Шибай си синтол и това е

[bybalazi]

Здравейте. Така искам да питам дали ще има ефект ако приемам креатин монохидрат на прах ? Не съм мн навътре с инфото за него , но един приятел който в продължение на година приемаше и тренираше от хилав стана супер нацепен...
И се питам ако почна да приемам дали ще има ефект над визията , като се има напредвид че един ден ходя да тичам , един ден тренирам вкъщи с щангата общи всички групи на тялото -тренировката ми трае 1-1:30 и половина ?ефект ще има ли ако съм постоянен?

Значи първо много малко информация си дал...за себе си.

НЯМА КРЕАТИН който да не ти подейства ...и не се пие само креатин комбинира се със аминокиселини , глутамин и протеини ..Аз пия креатин монохидрат в момента и качих 5 килограма мускулна маса...НЕ си мислете че е само до пиенето и не се чудете по цял ден кфо да пиете .. има много фактори които влиаят .. ГЕН,режим на хранене,почивка не е само като да тренираш .. тряяя да тренираш правилно и усилено стабилни тренировки ... но без останалите фактори хранене и почивка пак най много да се поуформиш .. и никъв растеж

[yakuza_]

Браво ве калух 10 мнения само от тука.

[bybalazi]

Браво ве калух 10 мнения само от тука.

"калух" ша викаш на сестра си ;] а иначе моо фанеш да ма поразведеш малко за кожения

[yakuza_]

Главата си режа, че си нямаш идея какво е калух и да не ти разваля прическата докато те влача ?

[bybalazi]

Главата си режа, че си нямаш идея какво е калух и да не ти разваля прическата докато те влача ?

Епа като си толко навитак ела .. но ще ме съдят за педофилия

[yakuza_]

Като гледам, мен ще осъдят.

[Myrth]

Качил си 5 кила мускулна маса уя ми. 5 кила вода си качил. Креатинът не действа на всеки. А монохидратът е шит. Не казвам, че не действа, но задържа вода и подпухваш, което за мен е грозно.

[vaseto0o]

Главата си режа, че си нямаш идея какво е калух и да не ти разваля прическата докато те влача ?

Епа като си толко навитак ела .. но ще ме съдят за педофилия

Аре ве ше се биете или само ше се храните

ПС: Качете видео от боя плс

[InDo]

Качил си 5 кила мускулна маса уя ми. 5 кила вода си качил. Креатинът не действа на всеки. А монохидратът е шит. Не казвам, че не действа, но задържа вода и подпухваш, което за мен е грозно.

Съгласен

[Shazzrah]

Качил си 5 кила мускулна маса уя ми. 5 кила вода си качил. Креатинът не действа на всеки. А монохидратът е шит. Не казвам, че не действа, но задържа вода и подпухваш, което за мен е грозно.

Не искам да се заяждам, но според кого е "шит" ... според теб?Имам честа да съм приятел с Христомир Христов и доста други известни културисти и който и да попиташ от тях всички ще ти кажат, че от старото куче по-добро няма!!!Кре-алкалин може да пиеш след като си направил 1 цикъл с монохидрат за разнообразие...

[Valento]

Да, но непряко. Тоест, ако храненето и тренировките са ти на ниво, креатинът благоприятства трупането на мускулна маса на клетъчно ниво. Непряко, защото функцията му е да увеличава ресинтезирането на АТФ, универсалният енергоносител в клетката за всички процеси. Когато тренираш, се изразходва много АТФ - най-накратко казано креатинът ти помага по-бързо да възстановяваш АТФ по време на трен и следтренировъчно - тоест подобрява цялостното възстановяване. АТФ е нужен за всички клетъчни процеси, изискващи енергия, така че прави си сметка дали има файда от креатина за теб.

Изчерпателно мнение !

[Myrth]

Не искам да се заяждам, но според кого е "шит" ... според теб?

Всъщност да, точно според мен, като обикновен трениращ без културистични амбиции и при който покачването на маса не е самоцел. Мисля, че има разлика

За старото куче обаче съм съгласен - пазарът с добавките е залят от глупавите азотни бустъри и маса предтренировъчни продукти, които ''се усещат от първата доза''. Все си мисля, че тези ефекти на пренапомпване и свръхободряване залъгват доста трениращия и нямат толкова реален ефект. Малко съм консервативен в случая, но на теория и на практика сравнявам нещата - откъдето и да го погледна класическата комбинация протеин/амино + креатин бие безумните стакове, които си правят хора с едва половин-една година стаж.

Кре-алкалин може да пиеш след като си направил 1 цикъл с монохидрат за разнообразие...

Тук ще се радвам на някаква обосновка, без да се заяждам, интересно ми е защо смяташ така

[Shazzrah]

Не искам да се заяждам, но според кого е "шит" ... според теб?

Всъщност да, точно според мен, като обикновен трениращ без културистични амбиции и при който покачването на маса не е самоцел. Мисля, че има разлика

За старото куче обаче съм съгласен - пазарът с добавките е залят от глупавите азотни бустъри и маса предтренировъчни продукти, които ''се усещат от първата доза''. Все си мисля, че тези ефекти на пренапомпване и свръхободряване залъгват доста трениращия и нямат толкова реален ефект. Малко съм консервативен в случая, но на теория и на практика сравнявам нещата - откъдето и да го погледна класическата комбинация протеин/амино + креатин бие безумните стакове, които си правят хора с едва половин-една година стаж.

Кре-алкалин може да пиеш след като си направил 1 цикъл с монохидрат за разнообразие...

Тук ще се радвам на някаква обосновка, без да се заяждам, интересно ми е защо смяташ така

Веднага ще се обоснова монохидрата се пие по-следния начин: 3 седмици пиеш 1 седмица почиваш.След като изпиеш 1 кутия монохидрат е хубаво да не правиш почивка а да направиш 1 цикъл с кре-алкалин защото той не натрупва вода в организма за разлика от монохидрата.След като тялото се изчисти и си направил и цикъл с кре-алкалин си продължаваш пак с монохидрат

[play23]

Защо 3 седмици почиваш една пиеш, зависи си пак от много неща, на мен треньора ми, ми каза да пия 2 месеца и 1 месец да почивам, като дозата е 5гр преди тренировка и 5гр след тренировка, в нетренировъчен ден по 5гр след ставане.

[bybalazi]

Качил си 5 кила мускулна маса уя ми. 5 кила вода си качил. Креатинът не действа на всеки. А монохидратът е шит. Не казвам, че не действа, но задържа вода и подпухваш, което за мен е грозно.

Съгласен

съгласен си на макиси пичката си съгласен , не се правете на разбирачи сичките като имате още бяло покрай устата

[Myrth]

Shazzrah Това ми е ясно, не ми е ясно обаче, защо трябва да се ползва моно при наличието на креалкалин, който доста по-добре се понася от тялото. Аз се сещам само за 2 причини - че моното е по-изследван и доказал се, и другото - ако не ти действа кре-то (което ми се вижда странно, тъй като кре-то е по-стабилната формула на креатина).

[InDo]

Качил си 5 кила мускулна маса уя ми. 5 кила вода си качил. Креатинът не действа на всеки. А монохидратът е шит. Не казвам, че не действа, но задържа вода и подпухваш, което за мен е грозно.

Съгласен

съгласен си на макиси пичката си съгласен , не се правете на разбирачи сичките като имате още бяло покрай устата

Внимавай с думите момче.Просто внимавай какво говориш!!!

[LuxurySk0B]

Шибай си синтол и това е

мн ясно само синтол бр ман ти си едниствения в тоя раздел който разбира от фитнес и аз съм за синтола