Тренировки за маса

**newest123** · 06-15-2010, 13:59

Според вас или попринцип как е по добре да се тренира за маса - с повече повторения или с по малко смисал : аз съм на почти 14 след 1 месец ги прая и тренирам вкащи имам гира 5 кг и така :
с 10-15 повторения
с 20-25 повторения
с 25-35 повторения

**yakuza_** · 06-15-2010, 14:02

По - малко повторения, по - големи кг.

**newest123** · 06-15-2010, 14:09

малко но колко

**yakuza_** · 06-15-2010, 14:11

Ами като сложиш повече кг, ще усетиш сам, докато можеш по 4-5 повторения и зависи за кои мускули все пак. Ако съдя по кг, предполагам нещо бицепс, трицепс правиш ?

**awerw** · 06-15-2010, 14:48

аз прая 2х60 със сяка ръка и моята гира е толкова

**bybalazi** · 06-15-2010, 23:07

когато тренираш за маса правиш по 6-8 повторения на серия със много кг и почиваш по повечко време

**newest123** · 06-16-2010, 04:12

еми да ама нали ви казвам че тренирам с 5 кг нямам повече затова ви моля да ми кажете по колко повторения да правя за бицепс

**bybalazi** · 06-16-2010, 04:51

Първоначално написано от newest123

еми да ама нали ви казвам че тренирам с 5 кг нямам повече затова ви моля да ми кажете по колко повторения да правя за бицепс

5кг ? Слагай кила да го натоварваш тоя мускул нема да се глезиш...

**vaseto0o** · 06-16-2010, 13:33

Трябва да приемеш истината че с 5 кг гира няма никва маса да направиш... Пробвай с набирания за бицепс...

**Valento** · 06-16-2010, 15:10

Първоначално написано от vaseto0o

Трябва да приемеш истината че с 5 кг гира няма никва маса да направиш... Пробвай с набирания за бицепс...

Със собствено тегло е най-добре !

Тема: Тренировки за маса

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Hybrid View

Тренировки за маса

Правила за публикуване