Отпуснат

[BladeDancer]

Отпуснат съм. Всъщност това ми е проблема. На 14 съм и съм 60-62 килограма и висок 1.67 м. Имам не само отпуснат корем, бирен коремче и малко мазнини отгоре. Имам и големи кълки. Искам да се стегна малко ( като имам в предвит корем, горната част на краката и гърдите малко).
Та за да направя това искам да питам: как и с какво да се храня. Какви опражнения да правя.

Също ходя на фитнес 3 дни всяка седмицата от 2 месеца ама съм зле там. Имам възможност да карам колело из Стара Загора ( града е в подножието на средна гора и е наклонен на една страна).

[awerw]

ама колко си висок ? и най-дооре ходи да тичаш

[BladeDancer]

ох съвсем забравих - 1.67-8 метра

[yakuza_]

Какво е това ходене на фитнес през седмица Да ти имам почивката, ходи всяка седмица.

[BladeDancer]

3 дни през седмицата . Взимам да го редактирам този пост нещо.

[D3NG3rZ0N3]

И не само този...

[BladeDancer]

Добре някой по същество? Или поне ако има нещо което да кажа още поне да ме пита или нещо.

[awerw]

СКЪСАЙ СИ ГЪЗА ОТ ТИЧАНЕ и има резултат ама тряя си редовен и храната е важна яж по малко и ще станеш мн слаб като мен гаранция -франция

[DaemonBoy]

СКЪСАЙ СИ ГЪЗА ОТ ТИЧАНЕ и има резултат ама тряя си редовен и храната е важна яж по малко и ще станеш мн слаб като мен гаранция -франция

А си мислех че ще го съветваш да стане вегетарианец

[ZipFail]

СКЪСАЙ СИ ГЪЗА ОТ ТИЧАНЕ и има резултат ама тряя си редовен и храната е важна яж по малко и ще станеш мн слаб като мен гаранция -франция

Така само ще отслабне и няма да се стегне ама изобщо..

[Myrth]

Многото кардио в дългосрочен план стимулира тялото към свтъхкомпенсация и трупане на мазнини, сваля се и доста мускулна маса.

Тяло се прави с тежести (лично тегло и щанги) и къси, интервални бягания

[ZipFail]

Именно

[awerw]

е нали иска да отслабне

[wali00]

е нали иска да отслабне

ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..

[Valento]

е нали иска да отслабне

ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..

Като го притеснява,да прави коремни преси ... толкова ли е сложно да му го кажете в едно мнение ...


щом ходиш 3 пъти в седмицата на фитнес поне 2 тренировки в края направи 3 - 4 серий х 20 - 25 коремни преси.... но да знаеш че няма да стане веднага иска се постояннство .. !

[awerw]

е нали иска да отслабне

ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..

аве не съм баш такъв карък на мен тичането ми повлия доста добре свалих бая килца и с упражненията у дома се стегнах

[BladeDancer]

Благодаря за отговорите . Ще тичам все пак няма да го подмина ( сега лятото се отварят повече възможности ) .

[Mitkoni]

е нали иска да отслабне

ще отслабне, но надали тичането ще повлияе много на корема му (смятам че корема най-много го притеснява).. пък и точно ти да даваш съвети..

Като го притеснява,да прави коремни преси ... толкова ли е сложно да му го кажете в едно мнение ...


щом ходиш 3 пъти в седмицата на фитнес поне 2 тренировки в края направи 3 - 4 серий х 20 - 25 коремни преси.... но да знаеш че няма да стане веднага иска се постояннство .. !

Фитнес инструкторът ми каза,че с коремни само се стяга,НО не се топят мазнини.А за топене ми каза,че трябвало да се тича доста.

[evalongoria33]

Носенето на неопренов колан за отслабване по време на тренировки ще ти помогне много в топенето на мазнини, резултатите върху корема са видими, от опит ти го казвам. На Body Sculpture са доста добри и струват 18-20 лева