Отпуснат съм. Всъщност това ми е проблема. На 14 съм и съм 60-62 килограма и висок 1.67 м. Имам не само отпуснат корем, бирен коремче и малко мазнини отгоре. Имам и големи кълки. Искам да се стегна малко ( като имам в предвит корем, горната част на краката и гърдите малко).
Та за да направя това искам да питам: как и с какво да се храня. Какви опражнения да правя.

Също ходя на фитнес 3 дни всяка седмицата от 2 месеца ама съм зле там. Имам възможност да карам колело из Стара Загора ( града е в подножието на средна гора и е наклонен на една страна).