Мисля да си взема едно въже и да скачам (не за отслабване)
Какви други упражнения мога да правя вкъщи за еластичност ( гъвкавост), издръжливост и сила... (предполагам има някви програми, дайте ми линк или нещо нз)
Ако е възможно не искам да трупам мускулна маса от упражненията. (с атлетично тяло съм, не искам да ставам мутра )

ПС: пфф не знам какво стана, нещо нета ми прекъсна и натиснах два пъти бутона "прати" и... както и да е...