Мога ли 1 ден в седмицата да тренирам бицепс у дома с дъмбели и да не го тренирам в фитнеса.Дъмбелите ми са по 10кг и са ми абсолютно достатъчни.Знам поне 5 упражнения,но не нямам крив лост и долен скрипец.