Цитирай Първоначално написано от pitfall
на въпроса дали ще ставам културистка, не.. нямам такива цели.. просто искам по-бързо да ми се развият определени мускулни групи, и съм чела че ако тренировките се съчетават с добавки има по-голям ефект..

Протеин, аминокиселини- друго не ти трябва. Хапвай риба, пилешко, соеви продукти, ориз и печени картофи- преди трен., защото това са въглехидрати и дават енергия за тренировкати, и се изгарят бързо. Избягваи свинско, мазни храни, пържено.
Ядки също може да ядеш.
Дай да те видим