Индексът на телесна маса (ИТМ/BMI)

[welwet]

Кое е моето идеално тегло? Колко килограма трябва да сваля, за да изглеждам и да се чуствам добре? Трябва ли да бъда на диета, трябва ли да променя начина си на хранене? Какво и как да променя? Налага ли се това?
Имам ли наднормено тегло? ако имам наднормено тегло какво трябва да правя, каква диета да започна, какви упражнения да правя, да се консултирам ли с лекар? Зза да отговорим на тези въпроси трябва да
Изчислим индекса на телесната маса

За да се определи наличието на наднормено тегло, трябва да се знае каква е нормата, при даден ръст в какви граници е приетото тегло за нормално (разбирай здравословно тегло). Това са начини за определяне на нормалната телесна маса на тялото за възрастен човек:

- Индекс на телесната маса (ИТМ) или индекс на Кетле.
ИТМ = теглото (кг) / ръстът (см/100) на втора степен
Според класификацията на Световната здравна организация при нормално тегло този индекс трябва да е в границите от 20 до 24,9, наднорменото тегло е със стойности 25-29,9, затлъстяването от първа степен - 30-34,9, затлъстяването от втора степен - 35-39,9, а от трета степен - 40 и нагоре.

- Индекс на Брок
Той се изчислява по следния начин: при ръст 155-165 см от ръста (в см) се изважда 100, при ръст 166-175 см се изважда 105, а при ръст над 175 см се изважда 110

- Индекс на Брайтман.
Ръстът (в см) се умножава по 0,7 и от получения резултат се изважда 50.

За да се освободи човек от излишните си килограми е необходимо на първо място да се установят причините за тяхното натрупване, състава на тялото и спецификата при обмяната на веществата.
Най-съвременният, обективен и точен начин за определяне на състава на тялото и основния обмен днес е биоимпедансометрията.

Наднорменото тегло
е лош знак, че килограмите ви се лепят лесно и се разминавате с вашите желания и това, което виждате в огладалото
Затлъстяването
днес е световен проблем. Затлъстелите хора носят на гърба си огромно количество излишно тегло и рисковете за здравето им са сериозни. Механизмът на затлъстяването изглежда по математически прост - хората наддават на тегло, когато поемат повече калории, отколкото изгарят. Излишните калории се складират по тялото под формата на тлъстини, като това може да продължава с години.

Наследствеността има немалка роля по отношение на теглото и телесната структура. Някои хора просто пълнеят по-лесно. От друга страна, в семейството се наследяват и някои вредни навици - консумация на много мазни, солени или сладки храни и начина на хранен и на живот, особенно заседналия начин на живот.

Най-често проблемите с излишните килограми е резултат на
комбинация от лоши навици и наследственост.

Заболявания, свързани с проблеми на щитовидната жлеза, както и някои генетични увреждания могат също да причинят затлъстяване.

Отрцателните емоции също въздействат негативно.
Хората ядат повече, ако са неспокойни, депресирани, в състояние на стрес или просто когато са отегчени.

Защо днес затлъстяват толкова много хора? Защо затлсътяването и наднрменото тегло се превръщат в световен проблем. Защото освен изобилието от разнообразни калорични храни, fast food, junk food ключов фактор за ширещото се затлъстяване днес е, че
не се движим.
Днес сме пленници на телевизора и компютъра, най-малките разстояния изминаваме с кола.
Наднорменото тегло и затлъставянето са цената, която плащаме за нездравословния начин на живот, затова че не се движим и сме прекъснали връзката с природата.
Страшното е когато това се случва с нашите деца.

Причините и мотивацията поради които съвременният човек в своето претоварено ежедневие се стреми към добро здраве и рационална програма за отслабване е да се чуства и изглежда добре.
И защото затлъстяването увеличава податливостта към инфекции, риска от коронарна болест, диабет, високо кръвно налягане, бъбречни проблеми, инсулт и други сериозни заболявания. Освен здравословните проблеми повечето килограми причиняват деформация на фигурата и съпътстващото я ниско самочувствие, подтиснатост, дори депресия. Плашещ е фактът, че поради нездравословната синтетична храна и обездвижването, наднорменото тегло е проблем на все повече деца в България.

[chrz]

Това обаче не важи и грам за спортисти.

[Bee]

Не разбрах абсолютно нищо!

[Fickle]

16,90...

[welwet]

Не разбрах абсолютно нищо!

кажи какво искаш да разбереш и ще ти кажа

[storex]

Не разбрах абсолютно нищо!

Нормално е, понеже не е написано както трябва как се изчислява ИТМ, т.е. малко е объркващо. Според това, което аз схванах, се изчилява по следния начин, както съм описал тук -> http://medstuffstorex.hit.bg/itm.JPG
Ако не съм разбрал правилно, моля да ме поправите, но щом ми дава под 20, което ИТМ е НЕДОСТАТЪЧНО, т.е. под нормалното, значи всичко е наред

[ameli]

^^^по твоите обяснения съм 15.98, да кажем 16 много под нормалното

[EarthShaker]

http://www.specializingfoods.com/guppy460/itm.htm

я пробвайте пак

мойто е 24

[sssladuranka]

^ 19.92 пише нормално

[LittleFashionista]

Абе мене ме домързя да прочета всичко, че после и да си го изчислявам затова просто влязох тука --- http://zdravoslovno.com/Calculators.html

Аз съм 15.967484395412977 което е под нормата...

[EarthShaker]

е и мойто е нормално, ама е близо до горната граница

[Shalala]

еми аз съм 1.70 и тежа около 85-90 килограма,трябва да се водя за човек с наднормено тегло,но нямам грам мазнина..

може би ти така си мислиш...

това е моето 21.107

[ameli]

за 164 се дава за нормално 50 кг

значи съм мноооого под нормата ( 43 кг)

[EarthShaker]

еми аз съм 1.70 и тежа около 85-90 килограма,трябва да се водя за човек с наднормено тегло,но нямам грам мазнина..

за спортисти не се брои

[lunichkaaa]

160 см съм висока и имам тегло 44 кг и се получава 17.187499999999996 под нормата съм

[Nitroglycerin]

Този вид изследвания се правят в болници ,защото плътността на костите е много важна в изследването ,тъй като може костите ти да бъдат много плътни и тежки и да ти покаже ,че си рисково пълен ,а ти всъщност да си като вейка.Също мускулната тъкан тежи повече от мастната ,в изследването се измерва мастната тъкан и отново може да даде грешен резултат.

[slap2trap]

19.045, не е добре работата май, доколкото разбрах поне

[slap2trap]

Трябва да кача 3 кила и съм във графата Нормално

[storex]

19.045, не е добре работата май, доколкото разбрах поне

Я, стига глупости бе, я се замисли какво предпочиташ - да ти е 19 или да ти е над 30. Моето е 17 и изобщо не се оплаквам. Сега, верно, че съм слаб, ама по-добре така, отколкото да не мога да си видя оная работа от 284 пласта сланинки

[slavito007]

22

[DarityGirl]

точно 20,но все пак си мисля че е много!!!

[Unabomber]

Малко измислени и относителни ми изглеждат тия критерии.
Аз като съм 1.83 висок и тежа точно 100 килограма. Трябва ли да съм дебел и с наднормано тегло ? Според вас, сигурно да. Работата е там, че нямам нито тлъстини, нито шкембе, нито нищо подобно... Може би костите ми тежат повече... Може би, от това, че съм си обзавел удома малка фитнес зала и редовно трнирам също има знаечение, а ?
Повечето, които четете поста ми, едва ли някога ще имате моите килограми... Само по тия сухи схеми, таблици и уравнения, неможе да се определи състоянието на човек.

П.П. За повечето от вас сигурно 100 килограма са ужасно много, но аз ако случайно сваля 5-10 килограма да речем, ще се чувствам адски некомфортно и ще имам чувството, че съм кльощав (а всъщност ще съм 90 килограма...) Така, че на каквото си постелиш на това ще легнеш ако ме разбирате какво искам да кажа Тялото ни е едно и цял живот сме с него. Дали ние ще сме му роби, или то на нас, решаваме само и единствено ние.

[kireca]

22.913 НОРМАЛЕН СЪС СИИИ

[vesito13]

Е аз какво да кажа 16.653 Аз, че съм си слаба, слаба съм. Ама пък да тежа 70 килограма
И най-странното е, че по това http://zdravoslovno.com/Calculators.html излиза, че за моите килограми и височина, трябва да ям два пъти по-малко и едва ли не да отслабвам. Аз ще умра от глад, ако ям два пъти по-малко
Общо взето излиза, че не вярвам на тези работи.

[JackSparrow]

абе изчислява се така

килата

делено на

височина х височина

19.4