Здравейте. Така искам да питам дали ще има ефект ако приемам креатин монохидрат на прах ? Не съм мн навътре с инфото за него , но един приятел който в продължение на година приемаше и тренираше от хилав стана супер нацепен...
И се питам ако почна да приемам дали ще има ефект над визията , като се има напредвид че един ден ходя да тичам , един ден тренирам вкъщи с щангата общи всички групи на тялото -тренировката ми трае 1-1:30 и половина ?ефект ще има ли ако съм постоянен?