Брат ми отслабна с 25 кг за 1 месец но той ядеше само мандаринии,което не е здравословно
Ами тия диетии,които ги има в нетаа,а те са хилядии,не са ефикасни според мен ако ще правиш някаква специална диета по-добре отиди на диетолог,той ще ти каже какво да ядеш и какво не,кое е полезно и кое е вредно за твоя оргънизъм.Ноо едно е сигурно,няма да ядеш сладко,мазно,тестени изделия,наблягай повече на плодовете и зеленчуците,още повече,че е лято времето е хубаво,може да ставаш сутрин и да тичаш в парка,или ако няма наблизо парк да обикаляш блока дори движи се повече,спортувай по 1 час на ден и не само ще отслабнеш(ако се храниш и здравословно де) но ще си и стегната тайната на отслабванетоо е да изгаряш повече калории отколкото си поела.Изгради си някакви хранителни навици,например да не вечеряш по-късно от 8 часа,да се храниш на порции,за да контролираш количеството храна,което ще изядеш,не направо от тенджерата или от тавата
Фитнеса също е вариант за тренировки,ако имаш възможността,инструктора може да ти направи програма специално за теб,с която да стегнеш и оформиш частите от тялото си,които не харесваш