Зарежи диетите, спортувай много, яж здравословно! На ден може да увеличиш до 100 коремни преси, бягай около 1-2 ч., скачай на въже не по 10 мин. а по 1 час, може да се запишеш на някакъв спорт например тенис (много е ефикасен )! Яж повече зеленчуци и плодове и не вярвай на това с водата, на диети и т.н.