Цитирай Първоначално написано от kykona
всичко комплексно е .като цяло просто искам да тренирам но да следвам някаква програма

Трябват ти 20 лева и две седмици. Копуваш си L-Carnitine (отзад пише как се използва,копува се от фитнес магазините) и тичкаш много на ден (поне 10км.(може 2 пъти по 5 например) ) и за 2 седмици си бомба!