Цитирай Първоначално написано от kykona
Цитирай Първоначално написано от iwancho
Цитирай Първоначално написано от kykona
всичко комплексно е .като цяло просто искам да тренирам но да следвам някаква програма

Трябват ти 20 лева и две седмици. Копуваш си L-Carnitine (отзад пише как се използва,копува се от фитнес магазините) и тичкаш много на ден (поне 10км.(може 2 пъти по 5 например) ) и за 2 седмици си бомба!
нее неискам никакви продукти такива.както казах вече искам да тренирам

Както казах много тичане иска... а и можеш да се запишеш на някакъв спорт - тенис на корт,волейбол,баскетбол...к квото си решиш.