Тука отиваш и питаш, а и в нета може да видиш някоя програма, първия ден отиваш и правиш всичко, по малко, за да свикнат мускулите, вечерта пий нещо, че да нямаш голяма мускулна треска и така поне 2-3 седмици обикаляш из уредите само.