Здравейте!Аз искам да отслабна и да се стегна едновременно

Упражнения:От днеска почнах да правя сутринта когато се събудя 15 минути едни упражнения,после на обяд Pump it up и Slim and seek,следобяд 20 минути бягане,10 минути скачане на въже и вечерта 30 клякания и 25 коремни преси(през 2 дена ще увеличавам бройката с 4-5).

П.С:Общо към 3 часа е всичко

Хранене:Искам да отслабна колко може по-бързо до август,затова ще бъда и на диета.Ако може да ми кажете някоя,която има бърз ефект(не ми пука,че има йо-йо ефект,защото аз ще продължа да правя онези упражнения и ще се запиша на нещо и ще изгарям,това което съм изяла)