Яж въглехидрати 1-2 часа преди мач... Също така ти трябва ритъм на дишането докато бягаш. 2 километра да бягаш при положение че си футболист не е много... С постоянство ще влезеш в добра форма А и тва лято изморява двойно по-бързо