тренировка , трупане на маса

[ro6lio]

Здр,
първо искам да попитам от кои тренировки може да се достигнат по добри резултати
от тези на лостовете или от тежести
забелязал съм че мн хора които ходят на лостове са по гъфкави и за 4-5 месеца с постоянство става съпер нацепени особено в гърба .. добиват \/ форма
на какво се дължи това на постоянството им ? на храненето?

гледaм по малките 14-15 г. земат "супер мас" щото гледам ги са супер хилави дали ще им помогне някак ?чудя се и аз дали да си взема ...

по принцип имам маса (повечето искам да изчистя и да превърна в мусколи)затова питам

някой беше ми казал веднъж.. тия които са хилави мн по тръдно ще добият маса от тия които вече имат такава изградена от ядене (телесна)

да им вярвам ли ?
ходя на лостове от скоро но ми е тръдно искам да се оформя особено коремната част и бицепс...
но се чудя дали да вземам супер масс или др добавки
Храня се правилно от скоро !
вашето мнение?

[yakuza_]

А ти ръст кг. години имаш ли ?

[vaseto0o]

Супер масс е БГ добавка и е само захар
Ходи на фитнес по-добре, може и на лостове ще ти трябва постоянство, но не претренирвай-честа грешка която правят занимаващите се със стрийтфитнес, мислят си че като правят само набирания и кофи могат през ден или всеки ден да го правят, но уви не е така
Храни се правилно...
По-лесно ще стане с фитнес

[ro6lio]

ами кг 70 ръст 177 години 17 =)

[CCCPSambo]

според мене ако се хванеш накое бойно изкуство ще се позмъчиш поечко ама пък ще ти е супер btw aз съм 180 70 кила 17 год като теб и само от тренировките(самбо) се оформих и стегнах бая за 1 година на вс отгоре и се научих да се бия кат хорята ко ти треа поече

[Mitkoni]

Пич нищо не ти пречи да се набираш на лост и да ходиш на фитнес.И двете са полезни няма да ти навредят От фитнеса идва масата,а лоста го правиш за гръб(трудничко е ако сега започваш ама всичко става с постоянство)След фитнеса може да взимаш протеин(протеина не е вреден съдържа се в храната.По принцип се взема ако нямаш възможност да хапнеш след тренировката.)За корем мога да ти дам една програма която преди правех.Пиши лично ако си заинтересован.

[LuxurySk0B]

фитнес вдигане на тежести е по-добре от лостове на лостове може само гръб да правиш ,а голям с гръб с малки ръце не е добре. За качване може да взимаш анимал пак и анимал стак мн са добри

[ZipFail]

С лостове всичко може да се направи, само дето става по-бавно..но пък ще си много по-силен
За маса и обем фитнеса е по-дъбър избор, но пък лостовете са безплатни и доста по-полезни..
С правилно хранене и постоянство се постига всичко в спорта, така че продължавай да тренираш и се храниш правилно и 100% ще се получи

[kadishona]

С 1 дума
ЛОСТОВЕ > ФИТНЕС

не ти трябва стриктна диета, просто не яж боклуци и си ходи постоянно. Има такива теми хиляди, но не и желание за трениране. Еби му майката къде отиваме.

Чакам следващата тема "коремни преси" в която има "момчета аз тежа 105 и съм висок 1.66 и искам да се 5тегна многу б1рзо. Имам гирички 2 кила ама не ги ползвам и правя по 5 коремни преси сутрин ако е било пълнолуние, датата е четна и няма ток"

[vaseto0o]

Лостове < Фитнес , на фитнеса би трябвало да има успоредка и лост за набиране ама и има и други кирийки

[d3d0ks7eR]

Разделяй фитнеса на 4 дневен сплит , после събота и неделя ходи на лостове , наблягай на бяло месо , ориз ,бобови култури ,картофи ,белтъчни храни , спи минимум по 8-9 часа и гледай какво става ..Ако си редовен получаваш сила , мускулна маса и издържливост ..

[Valento]

Преди ходех на фитнес .. но залата беше много подтискаща и реших да ходя на лостове ... вече от 1 месец и половина,ходя на лостове през ден и съм се орелефил много повече от колкото от фитнеса ... в залата на някои упражнения ти се прецакват няокои стави .. докато на лостовете вдигаш собствените и килограми което по-препоръчително ако си начинаещ!

[fr33runner]

Егати малоумните мнения.Нищо против лостовете,даже въобще не визирам тях,просто мненията са малоумни.

[Valento]

Егати малоумните мнения.Нищо против лостовете,даже въобще не визирам тях,просто мненията са малоумни.

Малоумния си ти...мненията са от макар и минимален опит,а ти имаш ли такъв?Не мисля !

[lubomirky]

^ а при твоето невероятно тяло се вижда, че ти си човек, който трябва да дава съвети

[Myrth]

На лостове съм се контузвал не по-малко от в залата, там е доста по-екстремно.
Разликата е, че на лостове има мн мн упражнения, които са страшно ефективни и също толкова непопулярни (защото са трудни) и повечето хора остават с впечатлението, че лостовете = кофи и набирания. На лоста търпението и усърдието се възнаграждават, което важи и за фитнеса. Не е добре да се отрича единият начин и да се хвали другият.

[ro6lio]

а относно супер мас и креатин(монохидрат) да си давам ли парите за тях като се има в предвид че искам по бързи резултати ?

[Doomcryer]

а относно супер мас и креатин(монохидрат) да си давам ли парите за тях като се има в предвид че искам по бързи резултати ?

1.Ако не разполагаш с доста пари,въобще не си купувай протеини и креатини,защото те струват повече пари дори от стероидите.

2.Виж първо дали ти действат за да не се тровиш излишно,защото имам приятели,които от 4г. ходят на фитнес и са пили много тежка химия(метан,стромба,анавар, инжекции и куп други.) и нямат кой знае къв резултат.Примерно ако някой друг на който му действат ,изпие толкова химия, колкото и те ,ще е 2 пъти по-як от тях.

3.Ако мислиш да не пазиш диети,просто забрави.

4.А и да с протеините и креатините,ще имаш по-бърз резултат.

Лично аз с 2кг. протейн съм качвал около 5кг.

[ro6lio]

чак толкова пари ... нз
гледам креатина 100грама е 14 лева а супер мас 500г е 20 лева (на аптеката)някакви син вид не ки знам марката каква е
за креатина зимата бях земал и мн се надух ,(дигна сиг 4 кг)мн тежък се чувствах изглежда е зареди водата,която съм задържал,но това е нормално като се има в предвид, че не тренирах усилено..

[ZipFail]

В аптеките парите са супер завишени...
А и да, ти не гониш някви огромни резулати, така че тея пари вместо да ги вкараш в креатин и протеин, по-добре да ги вкараш в качествено ядене - резутатът ще е доста по-добър
Естествено ако комбинираш добро хранене с добавки е най-добрия избор, ама зависи кви пари си готов да дадеш..
А за бързи резултати по-добре забрави, което се качва бързо се и сваля бързо при несериозен режим

[Doomcryer]

чак толкова пари ... нз
гледам креатина 100грама е 14 лева а супер мас 500г е 20 лева (на аптеката)някакви син вид не ки знам марката каква е
за креатина зимата бях земал и мн се надух ,(дигна сиг 4 кг)мн тежък се чувствах изглежда е зареди водата,която съм задържал,но това е нормално като се има в предвид, че не тренирах усилено..

Кажи марки ?
А и не си взимай от аптеките,по-добре разгледай в някоя фитнес зала. (Ако си от София в Студенски намери залата
bobi's gym и те ще те упътят.)

[Nebezizvestniq]

аз ти препоръчвам лостове... както вече казаха наи добре тия пари ги даваи за ядене(не каквото и да е вафли тем подобни, а вече ти написаха какво трябва да се яде).Както каза Myrth има многоооо упражанения за лостове(в youtube има клипчета и преди в този форум имаше теми за това, където са постнати и клипчетата).Абе с писане в форума няма да имаш завидни резултати...яж тренирай яж почиваи яж тренирай и тн ако си редовен ще имаш резултати.Вместо да създаваш нови теми се разрови из форума и чети... и накрая препоръчвам ти някакво бойно изкуство или спорт да се запишеш и да тренираш ... успех

[ro6lio]

днес си взех супер масс и креатин монохидрат но нз как да ги приемам смисъл двете заедно или потделно (за ден-дозировки...)
ще гледам и по стриктна диета без сладки, тестено ,газирано пържено похапвам някой път щот то повечето готвено в нас е пържено и няма как..

та кажете как да съчетая двете добавки?

[ZipFail]

Ебахти тъпака..
Хем всички му казаха да не си взима, ама сега и пита как да го пие
Докато не се научиш да слушаш и четеш, нищо няма направиш с тея добавки

[LuxurySk0B]

ти ако искаше бързи и големи резултати щеше да си вземеш плазма джет