Пич нищо не ти пречи да се набираш на лост и да ходиш на фитнес.И двете са полезни няма да ти навредят От фитнеса идва масата,а лоста го правиш за гръб(трудничко е ако сега започваш ама всичко става с постоянство)След фитнеса може да взимаш протеин(протеина не е вреден съдържа се в храната.По принцип се взема ако нямаш възможност да хапнеш след тренировката.)За корем мога да ти дам една програма която преди правех.Пиши лично ако си заинтересован.