днес си взех супер масс и креатин монохидрат но нз как да ги приемам смисъл двете заедно или потделно (за ден-дозировки...)
ще гледам и по стриктна диета без сладки, тестено ,газирано пържено похапвам някой път щот то повечето готвено в нас е пържено и няма как..

та кажете как да съчетая двете добавки?