решила съм да сваля някои и друг килограм за морето..


20 км каране на велоергометър (на средна степен на наклон),1 км тичане,5 км бързо ходене,Pump it up
и 3-4 литра вода на ден,плодове(по малко) ,зеленчуци и млечни продукти само

та горе-долу правилен ли е режимът ми..някой който има представа да каже ако може