отслабване

[iwanaiwanowa]

Привет! Oпитвам се да отслабна с 20 кила започнах режим само плодове и зеленчуци. Никакво сладко,тестяно,газирано и мазно.Ако продължа така за 70 дена колко мога да сваля г\д ? И искам да попитам също за по скоростно отслабване кокво се препоръчва? Има и друго бих опитала и с хапчета някой ако е отслабнал с хапчета може ли да сподели нещо повече..ефект,цена и за какъв период..

мерси

[Di]

потърси малко за диети или режими на хранене,все пак си в правилния раздел

[Callisto]

Взимай ролерите и марш в парка да караш. С диети нищо няма да постигнеш. Най-много да изгубиш мазнините, но кожата да ти увисне, понеже не си правила нищо, за да я стегнеш. Предпочитам пухкаво момиче, пред момиче с увиснал корем.

[silviq8888]

Колко си висока и колко тежиш!

[iwanaiwanowa]

160 висока и 75 тежа

[hahavteen]

Как така само на плодове и зеленчуци 70 дена?! Това къде го чу? После захранването колко трае и в какво се състои? Не вярвам да си свалиш излишните кг с такъв режим. Ще ти писне много бързо, организма ти ще откаже да сваля след първите 2-3 седмици, няма да се чувстваш здрава и енергична. Да не говорим че ще изгубиш главно мускулна маса и след диетата ще качиш двойно повече килограми и то за отрицателно време. Започни да се храниш здравословно и в умерени количества. Ако толкова искаш бързи резултати направи някаква диета за 1 седмица но не вярвай че нещо такова ще ти помогне.

[iwanaiwanowa]

пфф да и кво ще рече "Започни да се храниш здравословно и в умерени количества" квo трябва да ям корени и кустилки ли? на кое му викате здравословно.Във всички летни режими и диети пеше повече плодове и зеленчуце и на 2-3 дена месо печено или варено главно пилешко.. ;xxxx

[britzy]

Aз ти препоръчвам диетолог и мноооого упражнения

Майка ми беше 70кг ,сега е 56-само защото спря сладко,пържено и прави упражнения всеки ден.Айде тичай

[viliana9]

И аз мисля като Callisto само с диета нищо няма да постигнеш порови се в нета и виж там различни упражнения или тръгни на фитнес :P лично аз отслабнах с фитнес програмата на списание СЕЛФ вместо по 3 правех упражненията 5пъти в седмицата и така след 4седмици разликата беше очевадна

[hahavteen]

Разделното хранене се води за здравословен режим примерно . Наблягай на зеленчуците а не на плодовете ако искаш да отлсабнеш. Въглехидрати яж преди обяд а след това гледай да наблягаш на протеините. Изключи от менюто си пържено, мазно, твърде солено, сладко, фаст фууд. За закуска можеш да ядеш овесени трици ( http://www.hera.bg/s.php?n=557 ) .

[Little_Lady93]

Слънчице не ти е виновна, че си некомпетентна. НИЩО няма да постигнеш с тази твоя интерпретация на гранителен режим. Първо щом си 75 кг на 160, значи преди едва ли си се хранила само с плодове и зеленчуци. Години си слагала в тялото си какви ли не боклуци (вафли, снаксове, чипс, торти и пр.). НЯМА да издържиш като начало. А и не е редно да го правиш. Не яж след 6, или дори още по-доре след 4 (аз лично не ям след 12 на обяд) Храни се със зеленчуци и чисти протеини (чисто месо, обезмаслени млечни продукти, яйца). Плодове яж по=рядко, защото съдържат захари. НКОГА не смесвай въглехидратни и белтъчни храни в един ден. Яж разделно. Спортувай. МОга да ти кажа още много неща, но ме съмнява да се вслушаш като ти видях отношението, така че няма да си равя труда.

[britzy]

Литтъллейдито-мега грешка да ядеш до 12
ще си преебеш организма ,ама айде прави се на вървежна

[Little_Lady93]

Литтъллейдито-мега грешка да ядеш до 12
ще си преебеш организма ,ама айде прави се на вървежна

Не съм и казала на нея да не яде до 12. Капиш. Решението си е лично мое. Хаха. Ела да видиш дали ми е преебан организма. В друга тема казах, че нскоро съм си правила излседвания и всичко ми е в норма. Направо си умирам да съм вървежна...

[hahavteen]

Да не се поема никаква храна след 12 часа наистина може да доведе до проблеми но всеки е различен все пак. Нека авторката вечеря към 18:00 часа. Това гарантира че поне до 22:00 няма да огладнее. Ако все пак усети глад може да хапне няколко лъжици нискомаслено кисело мляко или някакъв зеленчук.