Цитирай Първоначално написано от vaseto0o
протеин креатин и аминки могат да се комбинират спокойно
сутрин и след тренировка протеин (ако е суроватъчен)
преди и след тренировка амино+креатин
тази марка на протеина не съм я чувал сигурен ли си че е качествена? За какви пари го взе? има американски протеини с доказано високо качество на много ниски цени (около че и под 1 лв/доза)

Ами 22 лева 1кг. пия го 50 грама преди тренировка и 50 след. А креатина го пия в тренировъчен ден сутрин 30 мин преди закуска,преди тренировка и след тренировка,а в нетренировъчен 30 мин преди закуска и преди вечеря.
Аминките как да ги пия?