Цитирай Първоначално написано от vaseto0o
Това е ГЕЙНЪР не е ПРОТЕИН, гейнъра е протеин+въглехидрати и е загуба на пари! Оптималната доза протеин на ден е между 60 и 120 грама, 250-400 вече е гейнър. Аминките са като протеина същата работа, с тази разлика че се усвояват по-бързо защото са разградени, а протеина се разгражда в последствие, затова са перфектни веднага след трен.

Добре,мерси много,а аминките как да ги пия? сутрин,преди трен,след,преди вечеря?