как бягате бе

[up0tr3b3na]

еми лесно .. аз пък като спра не мога да започна пак да бягам

[BaffaLsc]

Аз и най - добрата ми приятелка си направихме един списък със задачи за деня .. ставане в 8 ... тичаме общо по 1 час на ден ,но правим упражнения за краката най вече ,защото този целулит ни мъчи и двете ..

[Demetriq]

Лол плувкиня.Ами зависи как искаш да бягаш - бързо /преди спринта си почиваш добре е не пиеш много вода.Ако трябва дори си почини към 30мин, но да е ползотворна почивка./ Ако пък искаш да бягаш бавно/тръгваш с каквато скорост ти е най-добре и важно е дишането.Успех!

[crazybebe]

Никак не бягам .. не обичам пък и много бързо се изморявам ..
Предпочитам разходка на по - бързо темпо ..

Ми то ефекта доколкото знам е един и същ в по-големи количества

П.П.Явно аз съм някакъв странен случай- обичам да бягам , а плуването го обожавам

Споко и аз съм така !!

[lidilidi]

Ако не си тичала никога няма как веднага да можеш да тичаш 40 мин. без да се задъхваш. Давай по-леко.Почни примерно от 10 мин. на ден и лека полека удължавай времето и ще стане.Аз тичам от 2 седмици и още не мога да изкарам 1 ч.

[spopi]

с краката как аз и с рацете мога
Ако пушиш ще е трудничко но малко в началото и се свиква постепено. ( това по-добре от мен трябва да го знаеш)

[SladkaZagadka]

Първо : дишай през НОСА, а не през устата . Второ: пази силите си за после, първоначално тръгни бавно и постепенно увеличавай скоростта.