Вдишваш през носа , издишаш през устата-много е важно . Слушай музика по-динамична и примерно не спираш да тичаш докато не изслушаш 3-4 песни , след това не сядаш а върви докато си починеш и отново , не се насилвай в началото , че ще получиш мускулна треска и няма да можеш да тичаш после 1 седмица това е което мога да те посъветвам