Имам 2 проблема.
1.От скоро започнах да клякам с щанга.С не много килограми.Но при клякане усещам лека болка в капачките и понякога пукат.Нормално ли е и какво да правя?
2.Рамото ми изостава.Въобще не ми личи както другите мусмули.Искам малко да ми изпъкне,а не знам какви упражнения да правя освен тези с гирите.(Имах малко мазнини,но ги махнах повечето и другите мускули ми се оформиха но този..)Някакви други упражниения за фитнеса да ми препоръчате?

Благодаря за отговорите,но въпроса във втория ми коментар ми е по-важен в момента!