Цитирай Първоначално написано от ibojilow
Еми ако искаш да качваш маса е хубаво да си вземеш хубав Geiner от мястото където си го купиш ще ти обяснят как да го приемаш .. Яж варени картофи, не пържени, яж още така ориз, яйца, риба, бяло месо и макаронени изделия .. Не пий кола и такива глупости ( газирано ) защото само ти подуват корема, а ползата е нулева.. Работи за всички мускулни групи, а не да наблягаш например само за ръце.. И все пак напиши какви са целите ти да качиш или да свалиш ? Храненето трябва да ти е повече пъти, но в по малко количество .. Не яж мазни храни и Junk Food .. Чипсове, пици, дюнери ..
Ходи през ден на фитнес за да могат да си почиват мускулите и това е общо взето, ако има нещо питай. .
Значи целта ми е малко да сваля килца и да стегна и оформя тялото,най-вече коремната област ми е проблем и знам че там най-трудно се топят мазнини и най-трудно се стягат мускулите...Мисля че ми трябват кардио упражнения и повечко за корем Друг въпрос по кое време е най-добре да се ходи на фитнес,по обяд добре ли е (скоро след като си се събудил)