Ами и аз си правя цялостни тренировки и си хапвам каквото си искам 2 часа преди тренировката, е не говориме за пица, дюнер и тн .. Ами например бяло месце.. Хубаво е да си почваш тренировката с 10 минутно кросче, за да "събудиш" мускулите и да ги подготвиш за тренировката .. На въпроса с аминокиселините не мога да ти отговоря, но L-Carnitine ти говора да си вземеш, защото топи подкожните мазнини.