Цитирай Първоначално написано от ZipFail
Цитирай Първоначално написано от ro6lio
сериозно ли помага тоя л-карнитин при постоянство в тичането ?
(да каже някой който е имал резултат)
чудя се дали и аз да зема
Научете се да се правите хранилно и тогава мислете за добавки, за 1361615 път го казвам...


@Sunny_stz след тренировка е препоръчително да се яде(не веднага, ама примерно 15-20 мин), щото иначе се губи мускулна маса и увисваш..
Тук има почти всичко което ти трябва да знаеш
Мерси за статията беше полезно да я прочета,но все пак искам да питам нещо за аминокиселините.В тази статия пише ,че те са полезни и така по-лесно се постига ефект.Трябва ли да имаш режим на хранене за да ги приемаш или могат да се взимат 2 сутрин и 2 вечер?За Л-карнитина разбрах че трябва да се пие 20,30 мин. преди тренировка но след като си ял или на гладно???А след тренировка пие ли се или само с аминокиселините е така?Прочетох че аминокис. трябва да се пият преди и след тренировка,но могат ли да се пият само сутрин и вечер,как е по-добре да се пият и какво става с организма ако се спрат?В смисъл не са няква гадна химия с която повечето културисти се тровят за да са винаги във форма...И когато си правя упражнения в къщи ( в дните които не ходя на фитнес) пият ли се тези добавки и л-карнитина?А пият ли се ако решиш един ден да не тренираш изобщо?
Доста въпроси имам ,но се надявам да отговориш или който знае повече по тези въпроси