Закуска:
-мюсли без захар с мляко и банан
-ако искаш сок от прясно изцеден грейпфрут преди тренировка, понеже гори мазнините

Обяд: Пилешка пържола със зелева салата(хем полезно за теб, хем и за тенът ти)

Вечеря: Някаква супа (аз лично или пилешка или таратор).

Ако си гладна м/у храненията можеш да си хапваш моркови.

Упражненията ще ти дойдат малко в повече. Не започвай с толкова много, понеже ще се сдобиеш с мускулна треска и после 1 седмица и една коремна преса няма да можеш да направиш. След всяка тренировка пий по един аспирин, за да нямаш мускулна треска.
Определено, ако правиш това ще отслабнеш, а после и ще можеш да си потдържаш една хубава фигура.