Моля помогнете (bow))

[DesSsi]

Бихте ли казали най-ефективните упражнения, с коите сте отслабнали и сте се стегнали бързо [/i]

[Exothermic]

Тае бо, кикбокс и йога.

[TopNotchGlamorChick]

Всичко е ефективно стига да имаш мерак

[viliana9]

за корема коремни преси, китайски монаха(Това упражнение за стомаха се изпълнява с помощта на стол. Седалищните части се поставят в предната част на стола, а гърбът се подпира на облегалката. Краката са отпуснати напред. Изпълнението на това упражнението за сваляне на стомаха се изпълнява като краката се свиват нагоре към тялото, а гърбът леко се издава напред. После краката се връщат, но вече не се отпускат спокойно, а се поставят на около 15см. от земята.)
за стягане на дупето тае бо (комбинация от бойни изкуства)
за бедра глутеус мост, кляканията и др. аеробни упражнения
за сега само това се сещам дано да съм помогнала

[honeyxhoneydrops]

http://zamunda.net/details.php?id=54991&hit=1

http://zamunda.net/details.php?id=23012&hit=1

[betibarclay]

лека атлетика и фитнес

[iiordanova]

Както казаха преди мен - всичко помага стига да имаш мерак.
Естествено не може да очакваш бърз резултат без съчетание с някакъв лек хранителен режим.