Здравейте!
На НВД съм защото съм в период на чистене.Въпроса ми е дали това е точната диета защото съм физически много активен-3пъти в седмицата фитнес и 3 айкидо.През другото време навън футбол,баскетбол.Сутрин правя кардио хиит на велото в къщи.А енергията нали идва от въглехидратите,затова се чудя дали не трябва да я сменя.185 см 85 кг съм.Не знам точно колко,може 5-6 искам да сваля,защото изградих мускулатура но от преди имах малко излишни килограми.Свалих го само с ограничаване,но сега вече няма кои знае какъв ефект за окончателно оформяне и искам нещо по стриктно.
Другия ми въпрос-на Айкидо ходя от 7:30 до 9.Излизам в 6:30 и се връщам към 10.Около тази тренировка не знам как трябва да се храня(преди и след).Знам че не трябва при тези диети да се яде толкова късно но тренировките са много изморителни и се прибирам много гладен.Ако ен ям на другата сутрин и 5 мин не мога да издържа от кардиото(което е на гладно).
Ще се радвам ако споделите мнението си!