Е айде сега, тва беше смешно със зеленчуците. Повечето зеленчуци и плодове съдържат предимно целулоза или разни по-прости захари и вода. Разхода на енергия при усвояването на въглехидрати е 4-7% от стойността на приетите с храната. За справка, при усвояването на протеините цифрите са 30-40%. Затова след тренировка, когато захранваме мускулите с протеини трябва да се набавят и въглехидрати да изкомпенсират загубените запаси повреме на тренировка. Както и да е, мисълта ми е, че плодовете и зеленчуците задължително трябва да присъстват в хранителният режим. Още повече, че са идеалните източници на витамини, а витамините също са важни за трупането на мускулна маса (особено витамините В).

Между другото, тежести могат да се импровизират по много начини, не е нужно да са точно дъмбели. Но фитнеса си е фитнес. Ако имаше по-бърз начин да се расте, културистите нямаше да са в залата.