Братле разгледай в гугъла за хранителни таблици
http://aronmen.hit.bg/1%20hrani.htm.
Ако искаш няква определена храна пиши я в гугъл и след нея пиши-хранителна стойност .
Гледай да приемаш по 2500 калории на ден до 3000.Рядко можеш да качиш над 3000 калори за 1 ден,щото ще се чувстваш подут.И знай ,че трябва да НЕ пропускаш тренировки,щото иначе ще се омазниш .
Айде успех!