Здравейте,имам голяяяма молба - ако може да ми кажете някакъв примерен режим,по който да тренирам. Вчера си купих протеин за маса и креатин и от днес почвам тренировки + диета . Ще ходя 3 пъти в седмицата на фитнес - Понеделник,Сряда и Петък и ако може да ми кажете примерно днес какво да тренирам - например днес рамо и трицепс добре ли е?