Тренирай поне 1-2 месеца докато научиш упражененията, иначе ще ти отидат парите на вятъра
Научи техниката на упражненията, научи се да ядеш и почиваш добре и тогава почни протеините... ако ги почнеш в момента ефекта ще ти е 5 пъти по малък отколкото след 1-2-3 месеца когато навлезеш в нещата..